AUTOSTIMA

Io valgo!!

Descrizione immagine

cos'è 


L'autostima è l'insieme delle valutazioni che effettuiamo su noi stessi. 

L'autoefficacia invece è ciò che pensiamo di essere in grado di FARE.

Si tratta di due concetti fortemente interconnessi.

Chi ha una buona autostima riesce ad affermare "IO VALGO" e, di conseguenza, IO POSSO FARE (autoefficacia).


"L’essenza dell’autostima è fidarsi della propria mente, sentirsi dotati della competenza necessaria per affrontare le sfide fondamentali della vita, e sapere di meritare la felicità."


In questa definizione è chiaro quanto incida l'auostima su come ci sentiamo e come affrontiamo la vita.

è importante sapere che...


Le basi della nostra autostima vengono poste nell'infanzia, tuttavia possiamo sempre migliorare la nostra autostima nell'arco di tutta la nostra vita.

L'autostima incide su come parliamo a noi stessi, sul nostro dialogo interno. 

Se ci diciamo costantemente "Non valgo, non ce la faccio,..." difficilmente ci metteremo alla prova, e quindi ci precluderemo la possibilità di scoprire che invece siamo in grado di raggiungere i nostri obiettivi!


Descrizione immagine
Descrizione immagine

che fare 


L'autostima è la nostra struttura portante, se è bassa rischia di condabbarci a una vita di infelicità o comunque vissuta al di sotto delle nostre possibilità.

E' quindi importante iniziare a vedere i nostri pregi (nessuno ne è privo!!) e lavorare sui nostri limiti, nell'idea che a ogni età possiamo migliorarci.



il mio metodo di lavoro 


La terapia cognitivo-comportamentale permette di lavorare sull'autostima e sull'autoefficacia:

- a livello cognitivo: ristrutturare pensieri di auto-svalutazione, auto-condanna, auto-biasimo

- a livello comportamentale: apprendere abilità e mettersi alla prova, in modo da guadagnare autoefficacia.


L'EMDR permette di lavorare sull'autostima in due modi:

- elaborando le ferite del passato che ci portiamo dentro e che hanno minano la sana evoluzione della nostra autostima: esperienze in cui non siamo stati visti, valorizzati, gratificati, o, peggio, esperienze di pesante giudizio e squalifica

- rinforzando le esperienze attuali che ci danno autostima e installando risorse positive.


Descrizione immagine
Descrizione immagine

per saperne di più


I MIEI ARTICOLI


SITI UTILI



LIBRI UTILI